بالنسبة للآباء، حماية أطفالهم من العدوى الخارجية هي واحدة من أكبر اهتماماتهم، حيث يكون الأطفال ضعفاء. لتعزيز جهاز المناعة لدى طفلك ومساعدته على تجنب العدوى، من الضروري تقوية جهازه المناعي.
إليك بعض الطرق البسيطة لتحسين جهاز المناعة لدى طفلك وتجنب الأمراض. لنرَ ما يمكنك فعله للحفاظ على صحة طفلك.
1. نظام غذائي صحي
الطعام المناسب يمكن أن يضمن حصول طفلك على ما يكفي من الفيتامينات مثل فيتامينات A و E، التي هي ضرورية للحفاظ على جهاز مناعي جيد لطفلك. إذا كان طفلك أقل من ثلاثة أشهر ويتم رضاعته، فاستمري في ذلك لأن الرضاعة الطبيعية يمكن أن توفر جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك. إذا بدأ طفلك في تناول الأطعمة الصلبة، فيجب عليك زيادة فيتاميناته من خلال الطعام. يوصي الدكتور ليويديس بتشجيع طفلك على "تناول قوس قزح" عندما يتعلق الأمر بالفواكه والخضروات (تناول قوس قزح يعني تناول الفواكه والخضروات بألوان مختلفة كل يوم). اجعلي نظام غذاء طفلك متنوعًا مع فواكه وخضروات وحبوب وبروتينات خفيفة لضمان توازن العناصر الغذائية.
2. تمرين يومي مناسب
التمرين يبقينا بصحة جيدة وأقل عرضة للإصابة بالأمراض، وهذا ينطبق أيضًا على الأطفال. تأكدي من أن طفلك نشط لمدة ساعة تقريبًا في اليوم. لا يعني ذلك بالضرورة ممارسة تمارين رياضية فعلية مثل اللعب بالكرات، بل يمكن أن يكون اللعب في الداخل أو المشي في الخارج. بالطبع، من الأفضل إذا أخذت طفلك لممارسة التمارين في الهواء الطلق وتركه يحصل على هواء نقي وشمس.
3. نوم كافٍ
النوم ضروري لكي يستريح الجسم ويتعافى، وهو أكثر أهمية للأطفال لأن جسمهم ينمو خلال وقت النوم. قلة النوم تجعل الطفل أكثر عرضة للإصابة بالعدوى البكتيرية الخارجية. وجدت أبحاث من كلية جامعة لندن أن الطفل الذي لديه روتين نوم منتظم يمكنه أن ينام بعمق أكثر. لذا، يمكنك تشجيع نوم صحي لطفلك بالحفاظ على روتين نوم منتظم.
4. غسل اليدين بشكل متكرر
لا تنسي هذه الاحتياطات البسيطة! يمكن للجميع في العائلة أن يتخذوا هذه الاحتياطات البسيطة للمساعدة في الحفاظ على صحة الطفل. الجل المعقم لليدين هو خيار رائع في معظم الأوقات، ولكن من الأفضل غسل يدي طفلك بالماء الدافئ والصابون لأن ذلك يمكن أن يقتل معظم البكتيريا. الأهم من ذلك: لا تنسي تجفيف يدي طفلك بعد غسلهما.
5. النظام المناعي لطفلك يبدأ في التطور قبل أن يولد
مع تطور النظام المناعي، سيبدأ طفلك في تكوين أجسامه المضادة. قد يكون من الصعب التصديق، لكن المرض الخفيف لن يضر بصحة طفلك، بل يمكن أن يحفز تكوين الأجسام المضادة ويمنع العدوى في المستقبل.