عند بلوغ الطفل عمر سنة، يتعلم الأكل بنفسه. في هذه المرحلة، تصبح الأطعمة الصلبة المصدر الرئيسي للعناصر الغذائية والطاقة. لذلك، يمكن لطفلك تناول ما تأكله أنت، ويكون من المهم للوالدين العثور على نظام غذائي مناسب وصحي لطفلهم.
قد يبدو جدول طعام الأطفال في هذا العمر مختلفًا كثيرًا مقارنة بالرضع، ولكن يمكنهم الاستفادة من اتباع جدول ونظام غذائي صحي. إليك بعض النصائح حول تغذية الأطفال.
كمية الطعام التي يجب إعطاؤها:
يمكنك إطعام طفلك ثلاث إلى أربع مرات في اليوم وجدولة وجبتين إلى ثلاث وجبات خفيفة صحية بين الوجبات، مع تباعد فترات الأكل بين ساعتين إلى ثلاث ساعات. ولكن تذكر أن جميع الأطفال مختلفون: يحب بعضهم تناول كميات أقل وبشكل متكرر، بينما يمكن للآخرين قضاء وقت أطول بين الوجبات.
حاول ملاحظة إشارات الجوع لدى طفلك قبل أن يبدأ في البكاء، حيث يكون البكاء إشارة متأخرة للجوع ويجعل تناول الطعام أكثر صعوبة. لعق الشفاه، إخراج اللسان، والشعور بالقلق هي إشارات نموذجية للجوع.
الأطفال لديهم معدة صغيرة، لذا من الطبيعي أن يأكلوا أحيانًا أقل أو يتخطوا وجبة. دع طفلك يستجيب لشعوره بالجوع أو الشبع ولاحظ الإشارات. توقف عن إطعامه عندما يغلق فمه أو يدير رأسه بعيدًا عن الطعام؛ قد تكون هذه إشارات تدل على الشبع.
الأطعمة التي يجب تقديمها أو تجنبها:
من المهم تقديم الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الأطفال للنمو.
الحديد هو أحد المعادن التي يحتاجها جسم الطفل للنمو والتطور. تأكد من أن طفلك يتناول كمية كافية من الأطعمة الغنية بالحديد في النظام الغذائي، مثل اللحوم، الأسماك، والبقوليات. قدم لطفلك وجبات خفيفة صحية مثل الفواكه الطازجة. تجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم والسعرات الحرارية الفارغة التي لا توفر أي فائدة غذائية لطفلك. لا تعطِ طفلك الطعام غير الصحي، المشروبات الغازية، أو الحليب المنكه.
تتحدد تفضيلات الطعام في وقت مبكر من حياة الطفل، ساعده على تطوير طعم صحي للأطعمة في أقرب وقت ممكن.
ماذا تفعل عندما يرفض طفلك الأطعمة الصلبة؟
على الرغم من أن الرضاعة الطبيعية لا تزال توفر بعض الفوائد للأطفال في هذا العمر، قدمها فقط بعد الوجبة، لأنهم يجب أن يتناولوا الأطعمة الصلبة أولاً.
قدم لطفلك الأطعمة الصحية التي يحبها أو حاول مزج الأطعمة التي يحبها مع تلك التي لا يحبها. أحيانًا يمكن تقديم تركيبات غذائية مختلفة. إذا استمر طفلك في رفض الأكل، لا تجبره ولا تعطه طعامًا غير صحي. حافظ على الهدوء، قم بإزالة الطعام وأعد تقديمه لاحقًا. تفاعل بشكل إيجابي عندما يأكل.
نصائح تغذية أخرى:
إذا كان طفلك قد بدأ للتو في تناول الأطعمة الصلبة، قدم له طعامًا جديدًا واحدًا في كل مرة وانتظر من 3 إلى 5 أيام لمعرفة ما إذا كان لديه أي رد فعل، مثل الطفح الجلدي، الإسهال، أو القيء.
تقديم وعاء خاص بطفلك سيساعده على تعلم الأكل بنفسه. في البداية باستخدام الأصابع ثم، حوالي 15-19 شهرًا، سيستكشف طفلك إمكانية الأكل باستخدام الأدوات. امنحه الفرص لممارسة هذه المهارة وساعده عندما يواجه مشكلة.
في البداية، سيأكل طفلك ببطء وفوضى، لذا فإن تشجيعه وإظهار الكثير من الحب خلال وقت الطعام سيكون الخيار الصحيح. اجلس أمام طفلك وتفاعل معه من خلال التواصل البصري، الابتسام أو الحديث. مدحه على الأكل سيساعد في تعزيز ثقته بنفسه.
الأطفال يحبون تأكيد استقلاليتهم، والطاولة هي واحدة من الأماكن التي يمكنك منح طفلك شعورًا بالتحكم. قدم لطفلك مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية والمغذية وامنحه الكثير من الوقت لتناول الطعام، دعه يقرر ما يأكله وكم يأكل.
تغذية الطفل ليست مهمة سهلة، اصبر معه واجعل وقت الطعام وقتًا سعيدًا!