العوامل الثلاثة الرئيسية لنمو الأطفال

النمو جانب أساسي من حياة كل طفل. كآباء ، نريد لأطفالنا أن ينمووا بصحة جيدة وقوة. فيما يلي ثلاثة مساعدين رئيسيين لنمو الأطفال:

1. نوم جيد

    الحصول على قسط كافٍ من النوم أمر بالغ الأهمية لنمو الأطفال. فيما يلي بعض النصائح لضمان حصول طفلك على نوم جيد ليلاً:

    ·من المستحسن أن gس الى السرير قبل الساعة 9:00 مساءً والاستيقاظ في الساعة 6:30 صباحًا

    · اسمح لطفلك بالحصول على سرير وغرفة خاصة به بعد سن الثالثة

    · حافظ على بيئة النوم مظلمة ، وتجنب استخدام الأضواء الليلية

   نصيحة: وقت الذروة لإفراز هرمون النمو حوالي الساعة 10:00 مساءً. لذلك ، يوصى بأن ينام الأطفال حوالي الساعة 9 مساءً ويدخلوا في نوم عميق بحلول الساعة 10:00 مساءً.

2. التمرين السليم

    التمرين المنتظم ضروري لنمو الأطفال. فيما يلي بعض النصائح لضمان حصول طفلك على تمرين كافٍ:

    - تمرن في الصباح قبل الأكل أو نصف ساعة إلى ساعة بعد الأكل

    - تجنب التمارين عالية الشدة وخاصة للأطفال والمراهقين

   · اتبع معيار التمارين منخفضة الشدة وطويلة الأمد وغير المنقطعة

     نصيحة: حافظ على مزاج سعيد أثناء ممارسة الرياضة ، وارتدِ أحذية مناسبة ، وتجنب إعاقة نمو العظام وتطورها.

3. نظام غذائي متوازن

    النظام الغذائي المتوازن ضروري لنمو الأطفال. فيما يلي بعض النصائح لضمان حصول طفلك على العناصر الغذائية الصحيحة:

    - البروتين هو أساس الحياة ويجب عدم إغفاله

    · المعادن مثل الكالسيوم والحديد ضروريان لنمو العظام

    · يجب أن تضاف الأحماض الدهنية باعتدال ويفضل المصادر الطبيعية

     نصيحة: إذا كان طفلك من الصعب إرضاءه في تناول الطعام ، ففكر في إضافة المكملات الغذائية للرضع لتعزيز نموهم. بعض الأطعمة الشائعة التي تعزز النمو تشمل التوفو والحليب والسبانخ والجمبري والمكسرات والسمسم.

    ختاماً، نوم جيد وممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي متوازن هم أهم ثلاث مساعدين لنمو الأطفال. كآباء ، نحن بحاجة إلى الاهتمام بهذه الجوانب الثلاثة لضمان نمو أطفالنا بصحة جيدة وقوة.

العودة إلى المدونة